Popis lekcí

Jemná jóga

Jemná jóga (též nazývaná jako "jóga pro klidnou mysl" nebo "jóga pro relaxaci") je styl jógy zaměřený na uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli. Jde o pomalejší a méně náročný styl jógy, který se zaměřuje na delší zdržení v pozicích a na správné dýchání. Hlavním cílem jemné jógy je uvolnit stres a napětí, zlepšit flexibilitu a posílit tělo a zároveň uklidnit a uvolnit mysl.

Jemná jóga často zahrnuje použití pomůcek, jako jsou deky, polštáře, bloky nebo pásky, aby bylo možné udržet tělo v pozici delší dobu bez napětí. Při této formě jógy se často pracuje s dechem, přičemž se doporučuje prodloužit dech a dýchat hluboko a soustředěně.

Typickou jemnou jóga séancí může být sada póz, které zahrnují takové pozice jako je jógová nidra (jóga spánku), položení nohou na zeď, ásana krávy a další. Tyto pozice se drží po delší dobu, přičemž se soustředíte na svůj dech a uvolňujete tělo a mysl.

Jemná jóga je vhodná pro začátečníky, starší osoby, těhotné ženy nebo lidi se zdravotními omezeními. Přináší uklidnění a uvolnění jak tělu, tak mysli a může být dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem a úzkostí.

Lekce je vhodná i pro těhotné ženy.

Moc se těším! ❤️