Popis lekcí
Jóga - nebýt na to sama
Pondělní lekce Jóga - nebýt na to sama,
je určena pro pacientky MOÚ a přihlašování je přes web:
Děkujeme za pochopení.
Zde jsou tipy pro domácí júogovou praxi od nás ❤️
Jóga je skvělý způsob, jak si protáhnout tělo a vyčistit mysl během dne. Zde je několik tipů, jak začít:
Najděte si klidné místo: Hledejte tichý, soukromý prostor, kde můžete cvičit jógu bez přerušení.
Noste pohodlné oblečení: Vyberte si oblečení, které umožňuje plný rozsah pohybu, jako jsou kalhoty na jógu a strečový top.
Nastavte si časovač: Rozhodněte se o délce svého cvičení a nastavte časovač, abyste měli dostatek času na cvičení a návrat do práce podle plánu.
Vyberte si své pozice: Rozhodněte se o sekvenci pozic, které můžete dokončit v čase, který máte. Zaměřte se na protažení a otevření oblastí vašeho těla, které mají tendenci se během dne napínat, jako je krk, ramena a boky.
Zhluboka dýchejte: Během cvičení se zaměřte na svůj dech. Zhluboka dýchejte. To vám pomůže uvolnit se a uvolnit napětí.
Konec se Savasanou: Zakončete svou praxi několika minutami Savasany, vleže na zádech s rukama podél těla a dlaněmi vzhůru. Tato pozice je skvělá pro relaxaci a může vám pomoci vrátit se do práce s pocitem svěžesti a energie.
Pamatujte, že i krátké cvičení jógy může mít významný přínos pro vaši fyzickou a duševní pohodu. Tak to vyzkoušejte během polední přestávky!
Těšíme se na vás ❤️
