Akce

Workshop "Mindfulness (všímavost) a relaxační techniky pro každý den " se zaměřuje na osvojení metod k vnímání těla i mysli  a následnému uvolnění. 

Mindfulness (všímavost) je stav aktivního, otevřeného a soustředěného vnímání přítomného okamžiku. Jedná se o schopnost plně se soustředit na to, co se děje právě teď, bez hodnocení nebo rozptylování myšlenkami na minulost či budoucnost. Mindfulness zahrnuje uvědomování si svých myšlenek, pocitů, tělesných vjemů a okolního prostředí, aniž by člověk na tyto vjemy reagoval automaticky nebo unáhleně.

Základními prvky mindfulness jsou:

1. Přítomnost: Plné zaměření na přítomný okamžik.
2. Přijetí: Akceptování myšlenek, pocitů a vjemů tak, jak přicházejí, bez jejich odsuzování nebo snahy je změnit.
3. Neodsuzování: Pozorování bez hodnocení, tedy bez označování prožitků za dobré nebo špatné.

Mindfulness je často spojována s meditačními praktikami, ale může být praktikována i v běžném životě, například při jídle, chůzi nebo práci. Pravidelné praktikování mindfulness může přispět ke snížení stresu, zlepšení duševního zdraví a zvýšení kvality života

Relaxační techniky mají mnoho významných přínosů pro tělo i mysl. Zde jsou hlavní důvody, proč jsou tyto techniky důležité:

1. Snížení stresu: Relaxační techniky pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů, což vede k pocitu klidu a pohody.
2. Zlepšení spánku: Pravidelné praktikování relaxačních technik může pomoci zlepšit kvalitu spánku a usnadnit usínání.
3. Zvýšení koncentrace a pozornosti: Pomáhají zlepšit mentální jasnost, koncentraci a kognitivní funkce.
4. Redukce úzkosti a deprese: Pomáhají zmírnit příznaky úzkosti a deprese tím, že podporují uvolnění a pozitivní myšlení.
5. Zlepšení fyzického zdraví: Relaxace může snížit krevní tlak, zlepšit trávení a posílit imunitní systém.
6. Zlepšení zvládání bolesti: Pomáhají snižovat vnímání bolesti a zlepšují schopnost zvládat chronickou bolest.
7. Podpora emocionální stability: Umožňují lepší kontrolu nad emocemi a reakce na stresové situace.
8. Podpora celkové pohody: Přispívají k pocitu celkové pohody a harmonii mezi tělem a myslí.

Integrace relaxačních technik do každodenního života může mít významný pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví, zlepšit kvalitu života a podpořit dlouhodobou odolnost vůči stresu.

Účastníci se naučí:

1. Základní relaxační polohy: Poloha mrtvoly (Šavásana), dětská pozice (Balásana) a další.
2. Dechová cvičení: Pránájáma, zahrnující techniky jako hluboké břišní dýchání a alternativní nosní dýchání.
3. Meditace a vizualizace: Techniky zaměřené na zklidnění mysli, jako je mindfulness meditace a vedená vizualizace.
4. Progresivní svalová relaxace: Postupné napínání a uvolňování svalových skupin k odstranění napětí.
5. Jóga nidra: Hloubková relaxační technika známá jako jógový spánek, která podporuje úplné fyzické, mentální a emocionální uvolnění.

Workshop je určen pro všechny úrovně pokročilosti a poskytne nástroje k integraci těchto technik do každodenního života.

Lektorka: Romana Klášterecká

Cena: 500 Kč